Gestion des émotions à Nantes : l'EFT pour retrouver sérénité et confiance

Vous ressentez souvent du stress, de l'anxiété ou des difficultés à gérer vos émotions au quotidien ? Si vous cherchez une solution efficace pour être accompagnée dans la gestion des émotions à Nantes, l'EFT (Emotional Freedom Technique) est une approche simple et accessible qui peut vous aider à retrouver une sérénité durable. Découvrez comment cette méthode douce peut améliorer votre vie.

Une émotion est une réaction naturelle et spontanée à ce que nous vivons. Nous ressentons quelque chose dans notre corps (battements du cœur, tensions, envie de pleurer, noeud dans la gorge…) tout en ayant des pensées. Chaque émotion a un message à nous transmettre.

Une émotion peut être agréable ou désagréable à vivre.

Lorsqu'on ressent plusieurs émotions en même temps, on parle alors d'état émotionnel.

Nos émotions influencent notre quotidien. Elles peuvent être positives comme la joie ou désagréables comme la peur, mais lorsqu'elles deviennent trop intenses, elles impactent notre image de soi, notre estime de soi, notre confiance en soi, notre communication et nos relations. Selon Robert Plutchik, psychologue et professeur Américain (1927-2006) il y a 8 émotions primaires :

Elle montre que tout va bien et que nos besoins sont satisfaits. Elle nous pousse à profiter du moment. On a besoin de partager, célébrer ou simplement apprécier.

Elle arrive quand quelque chose d’inattendu se passe. Elle nous aide à réagir et à nous adapter. On a besoin de comprendre, de s’ajuster ou de prendre du recul.

Elle apparaît quand on se sent capable et en sécurité. Elle nous aide à avancer avec assurance. On a besoin de soutien, d’encouragement ou d’expériences (passage à l'action) pour la renforcer.

Elle nous fait penser à l’avenir, en bien ou en mal. Elle nous aide à nous préparer. On a besoin de planifier, d’imaginer ou de mieux gérer nos peurs.

Elle signale un danger ou une insécurité. Son rôle est de nous protéger. On a alors besoin de sécurité, de réconfort ou de se préparer face à l’inconnu.

Elle apparaît quand une limite est franchie ou qu’un besoin n’est pas respecté. On a alors besoin d’affirmation, de justice ou de réparation.

Elle survient lors d’une perte ou d’une déception. Son message ? On a besoin de réconfort, de soutien ou de temps pour faire notre deuil.

Il nous protège de ce qui est toxique, physiquement ou moralement. On a un besoin de respect, d’authenticité ou de préservation de soi.

A ces émotions, s'ajoute des sentiments que je trouve pertinant d'expliquer car ceux-ci peuvent être très néfastes, ils nuisent au maintient d'une image de soi positive.

Elle naît de la crainte d’être jugé ou rejeté. On a besoin d’acceptation et de valorisation.

Elle nous signale que nous avons agi à l’encontre de nos valeurs. On a un besoin de réparation, d’alignement avec ses valeurs et de pardon.

Les émotions influencent fortement nos comportements. Voici des exemples :

Face à la peur, on peut fuir, éviter une situation ou, au contraire, chercher à se rassurer en contrôlant tout.

La colère peut nous pousser à nous affirmer, à crier, voire à adopter une attitude agressive ou, à l’inverse, à bouder.

La tristesse entraîne souvent un repli sur soi, un besoin de solitude ou une demande de réconfort, parfois à travers des compulsions comme le grignotage ou les achats impulsifs.

Le dégoût nous fait rejeter ou éviter ce qui nous dérange.

La honte peut nous paralyser, nous amener à nous cacher ou nous faire adopter des comportements d’évitement.

Enfin, la culpabilité nous pousse à réparer nos erreurs, mais peut aussi engendrer des auto-punitions, des comportements addictifs ou des compensations excessives.

Le stress peut être un mélange de peur et d'exitation que l’on ressent quand on doit faire quelque chose d’important ou difficile. C’est comme une alerte dans notre corps : le cœur bat plus vite, les muscles se tendent, on a envie d’agir vite. Parfois, ce stress aide à se concentrer et à réussir. Mais s’il dure trop longtemps, il fatigue et rend triste ou énervé.

Marie se sent nerveuse avant son entretien d'embauche. Son cœur bat plus vite, elle se concentre sur ses réponses et ses gestes, prête à se mettre en avant. Elle a une légère peur de ne pas être à la hauteur. Elle a également peur de ne pas plaire au recruteur. Mais elle ressent aussi un peu d'excitation : si elle réussit, elle sait que ça pourrait changer sa vie !

L’anxiété est un état émotionnel, dominé par l'émotion de la peur, mais sans réel danger pour soi. A la peur, s'ajoute l'anticipation, on s’inquiète beaucoup pour quelque chose qui pourrait arriver, même si ce n’est pas sûr. On pense sans arrêt au pire et ça peut donner mal au ventre ou empêcher de dormir. Quand ces émotions deviennent trop fortes, essayer de les ignorer n'est pas la solution idéale...

Laure se sent anxieuse à l'idée de rencontrer de nouvelles personnes. Elle ne sait pas pourquoi, mais dès qu'elle pense à un événement social, elle imagine que tout va mal se passer. Elle commence à se poser des questions sur ce qu'elle va dire, si les autres vont l'apprécier, et elle craint de dire quelque chose de stupide. Sa peur d’être jugée, d'être critiquée ou rejetée est constante, même si personne ne lui a donné de raison de se faire du souci. Cette état émotionnel l’empêche de profiter des occasions qui se présentent, la plus part du temps, elle les évite.

Lorsqu’on ignore ou refoule ses émotions, elles ne disparaissent pas. En réalité, elles s’accumulent dans notre corps et notre esprit, comme un lourd fardeau que l'on porte et qui grossit chaque jour. Ne pas écouter ce que l’on ressent peut nous rendre de plus en plus fatiguée, irritable ou triste. Au fil du temps, cette émotion non exprimée finit par se manifester de manière plus forte, parfois sous forme de stress constant ou de mal-être. Il est donc essentiel d’accepter et de comprendre nos émotions pour se sentir mieux, plus légère et plus sereine.

Quand vous ressentez tout super fort et que vous captez l’ambiance d’une pièce en deux secondes, c’est peut-être parce que vous êtes hypersensible. En résumer, vous ressentez les émotions des autres presque comme si c’étaient les vôtres. Si quelqu’un est stressé, vous pouvez vous sentir stressée aussi, sans trop savoir pourquoi. Si une personne est triste, vous avez envie de pleurer... C’est un peu comme si vous étiez une éponge qui absorbe toutes les émotions autour de vous.

Le souci, c’est que ça peut aussi jouer sur l’image de soi. Par exemple, si quelqu’un fait une remarque sur votre look ou votre façon d’être, même en rigolant, vous pouvez y penser pendant des jours et commencer à douter de vous.

Lorsqu'on on se sent souvent "trop émotive", "trop sensible" on peut finir par croire que quelque chose ne va pas chez soi. Parfois, on essaie même de cacher ce que l'on ressent pour éviter d’être jugée, mais cela ne fait qu’alourdir notre "bagage émotionnel".

Si vous absorbez trop les émotions des autres et que cela impacte votre image de vous-même, il est important d'apprendre à poser des limites et à se recentrer sur soi. C’est là que l’EFT peut vous aider.

Je vous partage une vidéo que je trouve très parlante. Dans cette vidéo, une femme cherche par tous les moyens à fuir ses émotions désagréables, symbolisées par un crocodile. Une métaphore originale pour comprendre l’importance d’accueillir ses ressentis.

Nos émotions influencent nos actions, parfois sans qu’on s’en rende compte. Peur, doute, tristesse… elles peuvent nous empêcher d’oser, de nous affirmer, ou même d’aimer et d'accepter notre image.

Heureusement, il existe des outils pour ne plus se laisser submerger par ses émotions. L’un des plus efficaces est l’EFT. Cette méthode douce, qui combine des tapotements sur des points précis du corps avec l’expression de ses ressentis, permet de relâcher les tensions émotionnelles et de retrouver un sentiment d’apaisement.

L'EFT signifie en anglais : Emotional Freedom Technique, c' est une méthode de libération émotionnelle qui repose sur la stimulation des points d'acupression correspondant aux méridiens d'énergie chinois tout en exprimant ce que vous ressentez. Cette technique aide à libérer les blocages émotionnels et à trouver un apaisement.

L'EFT repose sur plusieurs étapes :

En stimulant les points les uns après les autres, le cerveau reçoit un signal et enregistre automatiquement ce que vous dites comme un message positif.

Plusieurs études scientifiques ont exploré les effets de l'EFT sur le cerveau et les émotions.

Une étude menée en 2012 par Dawson Church, docteur en médecine naturelle et en santé intégrative, a montré que l'EFT pouvait réduire jusqu'à 24 % le niveau de cortisol en une seule séance. Le cortisol, c'est l'hormone du stress : il aide votre corps à réagir quand vous êtes en danger, mais s'il est trop élevé trop longtemps, il peut fatiguer, rendre plus anxieux, tendu et irritable. Vous pouvez lire cette étude sur Pubmed.

Faire appel à un praticien EFT à Nantes pour la gestion des émotions peut vous aider à mieux comprendre et réguler vos émotions. L'EFT offre de nombreux bénéfices :

Si vous ressentez des difficultés dans la gestion de vos émotions à Nantes, consulter un praticien EFT vous permettra d'être accompagnée de manière personnalisée. Le praticien est à l'écoute et vous guide tout le long de la séance dans un cadre bienveillant. Il vous aidera à :

L’EFT est une méthode globale qui prend en compte à la fois le corps et l’esprit. En l’intégrant à votre quotidien, vous pouvez :

Pratiquée régulièrement, cette approche holistique vous aide à mieux comprendre et réguler vos émotions, pour un mieux-être quotidien.

Depuis combien de temps vous répétez-vous que vous êtes “mal foutue”, “pas assez ceci”, “trop cela” ? Ces pensées vous semblent vraies, mais elles ne sont que le reflet de vos croyances. Et ces croyances influencent tout : vos émotions, votre regard sur vous-même, vos actions… et même les résultats que vous obtenez.

Quand vous pensez que vous n’êtes pas assez belle, pas assez "parfaite", que votre corps ne vaut pas la peine d’être aimé. Quand vous vous comparez ou que vous vous dites que vous ne valez rien. Quand vous vous jugez sévèrement et que vos pensées négatives tournent en boucle dans votre tête. Tout ça crée des émotions.

Résultat ? Vous vous sentez encore plus mal, et vos pensées, vos croyances négatives se renforcent. Un cercle vicieux.

Et si vous commenciez à remettre en question ces pensées ? Et si vous pouviez apaiser ces émotions douloureuses et poser un regard plus doux sur vous-même ? Grâce à l’EFT, il est possible de libérer ces blocages, d’alléger ce poids et d’apprendre à vous accepter. Parce que votre reflet mérite votre plus beau sourire.

Vous êtes une femme mal dans sa peau à cause de tout ce qu'elle ressent ? Vous vous sentez dépassée par vos émotions ? Réservez une séance d’EFT à Nantes pour retrouvez apaisement, sérénité et une meilleure estime de vous. Chez Jolie Version, je vous accompagne avec bienveillance dans votre quête de libération émotionnelle.

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour une séance d'EFT et commencez votre chemin vers le mieux-être émotionnel parce que vous souhaitez une vie plus sereine.

Avant de prendre rendez-vous, vous préférez en savoir plus sur l'EFT ? Consultez dès maintenant les autres artciles de blog et la page dédiée à l'EFT :

Vous pouvez également consulter ma chaîne YouTube, vous y découvrirez des vidéos pour tester l'EFT en autonomie :